주간식단표2017년07월16일~2017년07월22일.

이정미

구분

07/16(일)

07/17(월)

07/18(화)

07/19(수)

07/20(목)

07/21(금)

07/22(토)

행복을
 여는
 아침

백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치
올갱이아욱된장국굴두부무국누룽지감자얼갈이국소고기미역국누룽지황태콩나물국
느타리호박볶음소고기양송이호박볶음닭가슴살브로콜리볶음건표고무채들깨탕버섯소불고기연어살감자버섯볶음고등어캔김치지짐
고등어순살양념찜계란장조림생가지찜/양념장꽈리돈육장조림체다치즈스크램블/김곤약메추리알조림새우살야채계란찜
쑥갓두부무침멸치깻잎지짐신김치들기름볶음매실짱아찌무침고구마순나물취나물무침깻잎순나물
연어살참나물죽바지락쑥갓죽소고기야채죽홍합살야채죽멸치미역죽바지락부추죽굴야채죽
오전간식요거트아몬드잣두유복숭아,자두찐감자/이오거봉포도/요거트비피더스카스타드/저지방우유

정성이
 가득한
 점심

백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치
물만두계란국물냉면소고기버섯찌게건새우머위대깨국우뭇미역오이냉국연두부달걀국녹두찹쌀닭다리탕
떡갈비단호박조림깻잎순대닭갈비조림가자미무조림돼지갈비양념찜돈육야채불고기/상추쌈짜장야채볶음/면양송이호박볶음
갈치양념조림양배추찜/우렁된장돈육찹쌀탕수육/소스해물양배추전/마늘쫑멸치볶음게살만가닥버섯볶음순살삼치찜/양념장굴비카레구이
부추콩나물무침쪽파김가루무침부추상추오이무침열무순나물메밀순쌈장나물삼색숙주겨자초무침메밀순된장나물
새우살느타리죽순두부야채죽날치알표고죽참치열무죽두부계란죽소고기호박채죽닭가슴살양송이죽

건강을
 생각하는
 저녁

백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치
아귀살두부지리탕바지락순두부맑은탕새송이무채들깨국진한두부청국장파곰국과소면사리동태두부국다슬기감자된장국
팽이당면소불고기돈육간장양념구이고등어순살무조림대하브로콜리게살볶음고구마닭가슴살조림표고콩고기야채볶음LA소갈비양념찜
감자고추장조림도라지게살볶음돈육야채잡채치킨텐더샐러드두부고추강된장날치알팽이부침마늘쫑간장짱아찌
시금치쌈장나물취나물무침부추건파래무침참나물된장무침삶은상추무침도토리묵참나물무침건취나물지짐
게살야채죽닭가슴살피망죽굴표고죽바지락부추죽새우살야채죽멸치감자야채죽참치더덕부추죽
오후간식찹쌀단팥죽쿠키/저지방우유쿠쿠다스/생블루베리요거트치크케잌빵/멜론/오렌지주스핫케잌/요구르트(D-우유)쿠키/수박화채흑임자깨죽
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