주간식단표2017년10월22일~2017년10월28일

이정미

구분

10/22(일)

10/23(월)

10/24(화)

10/25(수)

10/26(목)

10/27(금)

10/28(토)

행복을
여는
아침

백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치
차돌야채된장국황태두부국누룽지사골꼬리곰국다슬기호박무국누룽지쑥갓대구탕
대하양송이호박볶음버섯소불고기닭가슴살브로콜리볶음새송이호박볶음느타리호박볶음연어살피망감자볶음생표고꽈리멸치볶음
스크램블과생치즈창란젓갈무침/구이김야채계란말이찐어묵피망볶음뼈없는임연수조림새우살계란찜곤약메추리알조림
열무순나물방풍나물돌산갓간장절임곤드레쌈장나물얼갈이된장지짐청경채나물시금치된장나물
굴열무죽참치계란야채죽날치알쑥갓죽사골육수야채죽닭가슴살부추죽홍합살피망죽굴야채죽
오전간식요거트베지밀비딸기우유한과/배,사과생강차아몬드잣두유요거트찐감자/저지방우유

정성이
가득한
점심

백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치
건새우미역국해물나가사끼짬뽕면육개장김치콩나물어묵국새송이감자들깨국무청시래기국대구채미역국
돈육야채불고기/상추쌈꽁치무김치지짐소고기양송이게살볶음닭도리감자조림돈육피망야채볶음짜장야채볶음/면갈치무조림
코다리살양념조림꽃맛살야채샐러드고등어순살양념찜동태볼땅콩강정영광굴비구이새송이호박볶음해물팽이버섯전
비름나물무침깻잎순나물참나물무침세발나물무침쑥갓나물무침무채짱아찌세발나물무침
소고기야채죽멸치미역된장죽홍합살양송이죽표고감자야채죽날치알피망죽새우살야채죽닭가슴살팽이죽

건강을
생각하는
저녁

백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치백미밥/김치
돈육콩비지찌게순두부김치국물만두계란국순두부감자된장국참치두부김치찌게굴매생이무채국사골곰국과당면사리
돼지갈비단호박찜아귀순살콩나물찜LA양념소갈비찜꽁치캔무김치지짐돈육간장양념불고기피망야채잡채닭가슴살고구마조림
마늘쫑멸치볶음스팸감자채볶음건취나물무침게살만가닥버섯볶음고추장멸치조림고등어순살구이생가지찜/양념장
삼색숙주나물무침쑥갓상추무침부추오이생채깻잎순나물도토리묵야채무침쪽파김가루무침참나물된장무침
북어양송이죽닭가슴살컬리죽새우살부추죽연어살얼갈이죽두부계란죽소고기시금치죽바지락야채죽
오후간식찰보리빵/유기농과채주스단팥찹쌀죽후레쉬베리/유자차흑임자깨죽카스텔라/배사과,생강차당근찹쌀죽쿠키/요구르트생과일
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